益生菌怎么样？然益多益生菌值得购买吗？2025年火爆全网的益生菌活动选购指南哎，别急，科班出身的我今天就告诉你。益生菌到底有没有用！该怎么选才不会沦为资本的 “韭菜”。至于怎么选？作为有着专业知识背景的我，绝不允许大家在益生菌的选择上走弯路。新年了，很多人都会开始新的囤货。今天，我将结合自身的专业见解和实践经验，从科学角度以及我自身实践角度双向出发，为大家详细拆解如何挑选到真正高质量的益生菌，在这个最近淘宝活动买到心满意足的益生菌。

　　肠道，作为人体最大的免疫器官，其重要性不言而喻。当肠胃中的有益菌数量减少时，有害菌就会趁机兴风作浪，导致免疫系统持续处于紧张状态。此时，肠道如同进入 “战时状态”，由于脑肠轴的相互作用，肠道会频繁向大脑 “汇报军情”，进而引发各种小毛病不断。可以毫不夸张地说，肠道中的菌群平衡与我们的身体健康息息相关。

　　如果有人使用过益生菌却没有感受到上述效果，那很可能是没有选到合适的产品。接下来，让我们深入探讨如何挑选一款优质的益生菌，避免被资本家 “割韭菜”。二、菌种类型：多样为王人体肠道内存在着约500-1000种不同类型的细菌，而且不同人群的菌群结构也各不相同。

　　李兰娟院士在清华大学医学部的讲座中曾形象地比喻，菌群就如同一个热带雨林生态系统，需要尽可能丰富的多样性。这就好比你打王者荣耀一样，有坦克，有adc，有辅助。阵容总比五个adc的总体战斗力要强吧。同理，多菌种的益生菌效果通常优于单一菌种。因为不同的菌种具有不同的功能，它们相互协作，能够更全面地维护肠道健康。三、菌种数量和活性：活力满满才有效益生菌从生产到进入肠胃定植的过程中，会遇到胃酸、黏液等等会伤害到它们的挑战，那意味着能否活着到达肠胃是关键。如果益生菌不耐酸，那么在到达肠胃之前就可能失活，真正发挥作用的数量会大打折扣。所以，划重点！！！在购买益生菌产品之前，我们要仔细查看其菌株是否耐酸，是否采用了包埋技术或其他相关专利技术。此外，根据《益生菌类食品评审规定》，活菌数量不少于 10*9 CFU/ml (g)。所以，在选择益生菌时，数量一定要大于这个标准。

　　四、菌株编号：效果的保障菌株编号是挑选益生菌时必须看的，没有明确标注编号的益生菌，千万不要购买！这是因为带有编号的益生菌都是经过大量医学临床试验的，其功效性更加可靠。毕竟是要吃进肚子里的东西，我们必须确保其安全性和有效性。

　　目前，所有编号都可以在卫生部公告查询。例如，嗜酸乳杆菌La28 对自护力功能有益，而嗜酸乳杆菌 L837 则有助于快速恢复使用抗生素后肠道微生物平衡。虽然它们同属一个菌种类型，但菌株号不同，功效也各异。所以，在选择益生菌之前，最好查询一下相关菌株的功效，避免被一些品牌将口感相关的益生菌与功效类益生菌混淆，从而沦为待宰的 “小韭菜”。五、有无额外添加剂：纯净才健康目前市面上的许多益生菌产品为了追求口感，会添加大量代糖或其他添加剂。，这些糖和添加剂对于体重管理和肠道健康并无益处，反而会加重身体负担。所以在选择益生菌时，一定要仔细查看配料表，确保没有香精、色素、防腐剂等各类添加剂。有条件的线 添加的产品更为理想。

　　六、益生元：益生菌的食粮益生元是一类膳食纤维，它具有以下重要职能：选择性地刺激和促进多种有益菌的生长、帮助肠道蠕动、增强胃肠道屏障等。通俗地说，如果把益生菌比作前方打仗的 “战士”，那么益生元就是后方支援益生菌的 “粮草”。添加了益生元的益生菌，能够发挥出 1+12 的效果。

　　七、挑选益生菌的综合思路Ok，说到这里其实益生菌的挑选也说得差不多了。大家在挑选益生菌时，只要严格按照上述6点进行筛选，综合考虑各个方面的因素，就一定能够挑选到最适合自己的益生菌。这也正是之前很多人购买了热门益生菌却没有效果的原因，往往是其中某个标准没有达标。Ok，科普环节说到这里。本来其实是没有想说来推荐我自己喝的益生菌。但是看到很多朋友有主动来私信我。推荐哪款益生菌，所以今天也就说一下我自己的一个个人体验。这里统一回复一下。由于我自身脾胃较为虚弱，尝试过三四款益生菌后，最终比较推荐英国剑桥然益多全菌种益生菌。我把链接放在下面，和我一样的也可以直接买这款。

　　为什么选择这款然益多全菌种益生菌，按照前面我所说的标准，我们看看成分表就知道了。

　　这款益生菌在菌株数量、菌株质量以及配料上都堪称顶配版益生菌。它含有多达 33 种菌株，且每一种菌株都带有菌株号。

　　给大家随便说几个你益生菌的作用。植物乳杆菌 CN2018，这是一种专利菌种，能够维护肠道屏障功能，促进肠内有益菌增殖；嗜酸乳杆菌 La28 可以优化菌群环境，提高身体自护力；两歧双歧杆菌TMC3115 具有修复氧化损伤的酶的同系物，能代谢宿主或其他肠道菌落吸收不良的底物；鼠李糖乳杆菌LR519 则可以改善和预防闹肚子，促进肠道健康，增强自护力。每一株菌株都经过了大量的实验验证，不仅耐受酸性环境，而且具有良好的肠胃粘附性，在经过然益多的纳米包埋技术，能保证益生菌安全到肠。

　　全菌种益生菌的含菌数也是远超标准，每盒高达 7500 亿 CFU，远远超出标准要求的活菌数量。里面还添加了 7 种益生元，可以帮助肠道有益菌增殖，促进肠道蠕动。并且它做到了 0 脂肪、0 添加蔗糖，没有防腐剂，不会给身体带来额外的代谢负担。从配料表上就能清晰地看到它的纯净与优质。再多的细节大家都可以点击下面链接去了解一下。益生菌因为有一个定殖繁衍的周期，一般28天为一个周期，所以需要坚持服用一段时间。而且新年开门红，现在各大平台都还在做活动。非常适合入手。

　　而且益生菌还有一个很牛的点，它的首席科学顾问是诺贝尔奖得主迈克尔莱维特。大家可以在然益多的官网都能看得到了。而且据我打听，然益多的创始人就是英国剑桥的，所以说这个品牌就是背靠英国剑桥大学的研究中心，科研实力相当雄厚！！！

　　就我个人而言，由于从小脾胃就比较虚弱，尤其是在考研期间，长时间的久坐让肠胃变得更加不好。稍微吃点辣的或凉的就很容易拉肚子，肠胃脆弱得让人头疼。之前也买过不少热门的益生菌产品，有的噱头很大却不敢标注菌株号，还有的是单一菌株，效果甚微，感觉就像是在碰运气，只有遇到 “命定之人” 才可能起效，但对我来说完全没有作用。而这款英国剑桥益生菌的效果却非常显著。毕竟我们也不知道自己身体到底缺哪一种菌，所以直接一次性补全所有菌株，全面火力覆盖。而且它还非常方便，我一般都是在中午吃完午饭后一会儿，冲泡一杯，有时候也会冲到牛奶里。这里有个小技巧，因为饭后的PH值会降低，这时候补充益生菌会更容易进入肠道，发挥更有效的作用。我在吃了大半个月以后就有了比较明显的改善。现在我还在坚持吃，以巩固效果。吃到现在，反正现在吃外卖、熬夜追剧，肠胃都没什么问题，气色也好了，不容易长痘。想吃什么就吃什么，偶尔吃个炸鸡、火锅、烧烤啥的也不担心肚子不舒服，肠道顺畅了，肚子里的毒素也排出去了，甚至皮肤都比以前好了很多。

　　最后还是要提醒各位，补充益生菌调理肠胃是一个渐变的过程，效果不会立竿见影，需要坚持一段时间。那些声称一天见效、七天转变的说法，纯粹是把大家当成了绿油油的 “韭菜”。很多人在刚开始吃的那几天可能感觉不到太大效果，大多数都是吃了大概两周左右，效果才会慢慢显现出来。所以真的不要着急，让子弹再飞一会儿。之前身体不适，被肠胃问题困扰的小伙伴可以选购一款适合自己的益生菌试试。如果不知道自己缺什么，那就直接上然益多全菌种益生菌，该补的全给你补了！我把链接放下面了，大家可以自行观看，有什么问题都可以私信我~

　　总之，在选择益生菌时，按照菌种类型、菌种数量和活性、菌株编号、有无额外添加剂以及益生元这五个点来挑选，就可以避免被不良商家割了 “韭菜”。码字不易，希望看到这里的各位点个赞再走，祝大家身体健康~