中国居民膳食纤维的适宜摄入量是根据《中国居民平衡膳食宝塔》推算出来的。低能量膳食7531kJ（1800kcal）为25g/d；中等能量膳食10042kJ（2400kcal）为30g/d；高能量膳食11715kJ（2800kcal）为35g/d。

　　按30克膳食纤维计算，相对应的食物量为（数据来源：2002年食物成分表）：

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