{诺亚平台}实战技巧：99%的人不知道升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达、生机盎然。

　　《黄帝内经•素问》有言：“夜卧早起，广步于庭。披发缓形，以使志生。”意思是要晚睡早起，信步从容，可以使精神愉悦、身体健康。

　　做法：雪梨洗净，去皮、切块；菊花洗净。锅中加水，把雪梨块、菊花和冰糖一起放入，大火烧开后转小火煮15分钟，盛出晾至微温即可食用。小贴士：可加点枸杞子，对眼睛有益。

　　惊蛰日吃梨是北方的民间习俗，“梨”与“离”谐音，寓意是远离害虫，获得丰收；远离疾病，获得健康。《本草纲目》认为梨能“润肺涼心、消痰降火、解毒疮和酒毒”。

　　惊蛰时节，乍暖还寒，易患呼吸系统疾病。梨性寒、味甘，食之可生津润肺、止咳化痰，而且梨富含果酸、铁、维生素等，营养丰富。