2023年10月23日，农历九月初九，又到了我国一年一度的重阳佳节。重阳节喝菊花茶的习俗已经风靡全国，并且菊花茶已经成为了人们居家必备的保健饮品了。我们在挑选菊花茶时经常会看到有杭菊、胎菊、皇菊等各式各样的茶品，让人眼花缭乱。今天我们就来认认这些菊花茶。

　　菊花是菊科植物菊的头状花序，是我们传统中药的一种，具有药用及保健作用。其性微寒，味甘、苦，主要功效是散风清热、平肝明目。现代研究还表明菊花有调节“三高”、抗菌、养心的作用。菊花茶按照花色一般分为黄菊、白菊两大类。而根据不同花期采摘制作的花茶，又有胎菊、菊米之分。胎菊是菊花花蕾已经开放但未完全张开采摘制作的花茶，菊米是菊花花蕾形成但没有开放采摘制作的花茶。在功效上，黄菊长于疏风清热，常用于外感风热，发烧、头痛、咳嗽，有黄色黏稠痰液的时候。白菊长于平肝明目，适合于眼睛发红肿痛，怕光流眼泪，看东西模糊不清，以及头痛眩晕的时候。胎菊、菊米与菊花均有清热解毒、平肝明目功效，但胎菊还具有安神助眠的作用，适用于失眠、多梦、惊恐等症状。菊米兼有平肝降压作用。

　　四大名菊是我国最出名的菊花，包括贡菊，杭菊、滁菊、亳菊，除此之外还有怀菊、皇菊等。贡菊、滁菊为白菊，杭菊既有杭白菊，又有杭黄菊，而杭白菊，以胎菊为上品，尤为出名。这些品种虽同为菊花，其功效却各有所长。具体见下表：

　　适合泡茶饮用，可每日取杭白菊5~10克，沸开水冲泡后,即可饮用，眼睛干涩明显者，可加入枸杞10克。

　　取贡菊、山楂、金银花各10克煎水代茶饮，或研末冲水饮用，有化淤消脂、清凉降压、减肥轻身功效。

　　饮用时亦可搭配决明子。注意可能出现过敏情况，出现皮疹等过敏反应，应立即停服。

　　另外我们还经常看到野菊花茶、昆仑雪菊茶，其实它们不是菊花，而菊花的近亲。这三者在功效上类似，野菊花侧重于清热解毒；而菊花侧重于疏散风热和平肝潜阳；昆仑雪菊性质更加偏凉，具有一定的活血作用。

　　最后温馨提示：菊花性微寒，寒性体质及脾胃虚寒者不宜多饮。菊花茶虽好，也不要贪杯哦！

　　从中医角度讲，菊花性微寒，味甘、苦，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目的功效。菊花茶并非人人适合，它的饮用有明确的“适宜人群”和“禁忌人群”，今天就帮大家理清菊花茶的饮用门道。这几类人群适合饮用菊花茶，能收获明确益处：1、经常用眼者：长期盯着电脑、手机屏幕的上班族、学生党，容易出现眼睛干涩、视物模糊、眼疲劳等症状，饮用菊花茶能缓解眼部不适，搭配枸杞效果更佳。

　　2、易上火者：这类人常表现为口干口苦、咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘等，菊花茶性微寒，能清热泻火，帮助缓解体内燥热，改善上述不适。

　　3、风热感冒初期患者：风热感冒常表现为发热、微恶风、咽喉疼痛、流黄涕等，此时饮用菊花茶能辅助散风清热，缓解感冒初期的不适。但这3类人群饮用菊花茶需谨慎，甚至可能伤身：1、 体质虚寒者：菊花茶性微寒，这类人饮用后可能加重虚寒症状，导致脾胃不适、腹泻等问题。

　　2、脾胃虚弱、消化不良者：脾胃功能较弱的人饮用菊花茶可能刺激胃肠道，出现腹胀、腹痛、大便稀溏等症状。3、孕妇及经期女性：

　　孕妇体质特殊，过量饮用寒性饮品可能影响脾胃功能，间接影响胎儿营养吸收；经期女性饮用菊花茶可能加重腹部不适，甚至导致经血不畅、痛经加重。

　　1 、选对菊花品种常见的菊花有杭白菊、贡菊等杭白菊口感较温和，适合日常饮用;贡菊清热作用较强，适合上火明显者。

　　2 、控制饮用量和频率健康人群每次用5-8朵菊花冲泡即可，每天1-2杯为宜;连续饮用1-2周后可停几天再喝，避免长期饮用。

　　3 、搭配需合理体质偏寒者可搭配桂圆、红枣等温补食材中和寒性;上火明显者可搭配金银花。

　　养生的核心在于“因人而异”，喝对了是养生，喝错了可能伤身，这一点值得大家牢记。

　　◆功效:平心安神，清肝明目、驱邪降火，对肝火旺、用眼过度导致的眼干涩有较好疗效。

　　◆功效:功效:野菊的叶、花、全草皆可入药。味苦、辛、凉，清热解毒，可疏风散热，散瘀，明目，降血压。

　　◆功效:富含黄酮类物质、氨基酸、有机酸等，有辅助降血压、降血脂、降血糖功效。

　　菊花茶富含黄酮类物质、有很好的抗氧化性能、能帮助人体清除体内自由基，还能降低胆固醇、抑制血压升高。

　　但需要注意的是菊花茶需要随泡随饮，搁置24小时以上最易酸败变味，不建议再饮用。

　　因为黄酮类物质很容易被氧化，导致茶水失去黄色色泽变成绿色，保健作用也会下降。

　　最好选择避光器皿保存，防止走气，可以选择适量的分装保存，如果大量地存放在一起，长期开盖使用，香气会挥发而且容易走味，茶也容易受潮变质。

　　怀孕期间难免受限制，孕妇的免疫力低下、脾胃较为虚弱，食用菊花茶容易刺激肠胃，引起肚疼腹泻等症状，不利于宝宝健康成长。

　　有些人属于寒性体质，畏寒怕冷、人体孱弱、脾胃虚弱、免疫力低下，一年四季都会手脚冰凉、腹泻肠胃不适。

　　感冒并伴有咽喉炎者更不能喝菊花茶，因为菊花茶刺激胃酸分泌，会加重咽喉炎症。

　　骨头汤的主要成分是脂肪，钙的含量却很低，骨折的人常喝骨头汤只会变胖。如果真想补钙，可以多吃奶制品、豆制品和绿叶蔬菜。

　　古有“霜打菊花开”之说,所以登高山,赏菊花,也就成为了霜降这―节令的雅事。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。古人眼里，菊花有着不寻常的文化意义，被认为是“延寿客”、不老草。

　　菊花茶饮也因为有着疏散风热、清肝明目、清热解毒的功效而备受欢迎。 但我们也都知道，风湿病的患者因为免疫功能紊乱的原因，在饮食方面有诸多禁忌，那么风湿免疫病患者可以喝菊花茶吗？

　　对于痛风患者来说，菊花属于低嘌呤食物，而且痛风的患者需要多饮水，每日饮水量要在两千毫升以上，把菊花当做水的调味品是很不错的选择。因此对于痛风患者来说，菊花茶可以喝。

　　从现代医学来讲，类风湿关节炎疾病本身在饮食方面并没有特殊禁忌。菊花茶主要以菊花为原料，通过烘培加工等工艺制作而成，菊花茶作为保健饮品，类风湿患者是可以喝的。

　　强直性脊柱炎是以脊柱为主要病变的慢性病，累及骶髂关节，引起脊柱强直和纤维化，造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病变。在饮食上没有绝对禁忌，可以饮用菊花茶。

　　菊花虽然是一种保健饮品，但因为它具有一定的寒性，因此阳虚怕冷、脾胃虚寒、容易拉肚子的人，最好不用长期饮用；女性在经期中也不要服用；怀孕的女性最好也不要饮用；有过敏体质的人如果想喝菊花茶，应先泡一两朵试试，如果没问题再喝。菊花虽好，可不要贪杯哦。

　　民间还有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。风湿免疫病患者切忌不要贪食，引起体内的酸碱值升高，加重症状就得不偿失了。

　　时维九月，序属三秋，马上又到一年重阳节了。古代人总会在这个秋高气爽的时节，选择登高忘远，赏菊花，喝菊花酒。在前面“药我说”专题提及保温杯里的“枸杞”和远方的“山药”的那些事儿，今天我们聊一聊另外一位独具特色的中药，“菊花”。

　　说到菊花，一方面会想到的是各朝各代为诗人所偏爱，以菊名志，以此比拟自己的高洁情操；也是一种观光花卉，菊花隽美多姿，不以娇艳姿色取媚，却以素雅坚贞取胜。它是中国十大名花之三，花中四君子（梅兰竹菊）之一，也是世界四大切花（菊花、月季、康乃馨、唐菖蒲）之一。

　　当然，菊花更是一味家中常备的中药。单味药做菊花茶、合并枸杞、山楂等做花茶，菊花粥，眼睛干涩口服杞菊地黄丸等等。

　　到秋天了，天气肃杀燥烈之性逐渐显现，有人问什么菊花疏肝，最适合女孩子……，但是看到市面上有甘菊花、白菊花、黄甘菊、药菊、白茶菊、茶菊、怀菊花、滁菊、毫菊、杭菊、贡菊等各种名字，一时间竟有些不知所措。在众多的菊花种，逐渐迷失了自己，不知道哪一种才最适合自己。

　　本品为菊科植物菊Chrysanthemum morifoliumRamat.的干燥头状花序。药材按产地和加工方法不同，全国各地均产，并互有引种。其中贡菊，杭菊、滁菊、亳菊并称“中国四大名菊”。

　　黄山贡菊也称贡菊、徽州贡菊，又称徽菊。杭菊原产中国桐乡，菊科品种 : 品种有⚪菊、菊。滁菊主要产于滁州，是菊花中花瓣zui为紧密的一种。亳菊是用菊科植物，中国用菊花现有8个产区，长江以南产区的杭白菊、贡菊是以饮用为主，而长江以北产区的滁菊、亳菊、济菊、祁菊、怀菊均以-用为主。

　　此外，还有胎菊，是杭白菊中zui上品的一种。是在杭白菊花朵未完全张开的时候摘收下来的为胎菊，经干燥加工制成。特ji花选yong的是头采花蕾初开的嫩芽，精心的蒸制，烘焙而成。具有独特的味道，以它的稀少而颇为珍贵。另外，比胎菊再小一些，完全没有开放的菊花花蕾加工后称为菊米。

　　《神农本草经》：“主诸风头眩、肿痛，目欲脱，泪出，皮肤死肌，恶风湿痹，利血气。”

　　《本草纲目拾遗》：“专入阳分。治诸风头眩，解酒毒疔肿。”“黄茶菊：明目祛风，搜肝气，治头晕目眩，益血润容，入血分；白茶菊，通肺气，止咳逆，清三焦郁火，疗肌热，入气分。”

　　菊花一药，具体分白菊、黄菊、野菊。黄、白两菊，都有疏散风热、平肝明目、清热解毒的功效。白菊花味甘、清热力稍弱，长于平肝明目；黄菊花味苦，泄热力较强，常用于疏散风热；野菊花味甚苦，清热解毒的力量很强。野菊的茎、叶，功用与花相似，无论内服与外敷，都有功效。

　　（1）“热伤风”用滁菊：滁菊又叫“白菊”、“甘菊”，高温来袭容易惹上“热伤风”，出现如低热、全身不适、嗓子发干、头晕发热等可以用白菊和绿茶泡水喝。 （2）护眼用贡菊：贡菊清肝明目、养肝养眼，上班族可用贡菊加上一些枸杞泡茶来护眼。 （3）咽喉痛喝杭菊：杭菊清热利咽的效果好，咽喉肿痛的时候喝点杭菊。

　　（4）上火严重用野菊花：野菊花苦寒更重，口舌生疮、牙痛、口臭等可用，不过一般情况下不宜使 用，因为容易损伤脾胃阳气。 （5）降血脂用雪菊：雪菊有清火、降压、降脂、降血糖的作用，适合中老年人饮用。 （6）日常养生用胎菊：杭白菊花蕾的花蕾叫胎菊，胎菊的活性成分高于朵菊（全开时），但胎菊在市场上质量不达标者众多。 （7）中医优先用亳菊：亳菊是菊花中的珍品，是历年来中医优先选用的菊花品种，疏风散热、解暑明目。 （8）清肝明目用怀菊：怀菊是四大怀药之一，清肝明目，清热祛火，有些人可能对怀菊过敏。 （9）女性保养用皇菊：皇菊疏风散热、平抑肝阳，另外黄菊有黄酮素，适合女性保养。

　　当前，菊花还可以煮菊花粥：将菊花与粳米同煮制粥，能清心、悦目、去燥。菊花羹：将菊花与银耳、莲子炖煮或熬成羹食，加入适量冰糖，可去烦热，利五脏、明目等。菊花枕：将干燥的菊花瓣，收入枕中，对高血压、头晕、目赤有较好疗效。

　　而说起菊花那就不得不说起另外一种食材，那就是芽球菊，芽球菊别名：芽球菊根。《本草纲目》中记载：芽球菊根味甘、性平，归心、肺、肝、脾经;可养心安神，寂肺益气，滋肝健脾。其中的黄酮的抗氧化剂。这种物质能够有效的集中杀死癌细胞，这对于治疗癌症有着很好的作用。其抗癌效果主要表现在3个方面。

　　（1）含有丰富硒元素，硒元素享有“抗癌之王”的美誉，硒元素能够抑制癌细胞生长，尤其是细胞第二个生长周期，活性非常高；

　　（2）含有多肽及锗元素能够阻断癌细胞新生血管的形成，从而切断癌细胞营养供给；

　　菊花虽好，并非人人皆宜。（1）泡菊花是这样泡的：用开水冲洗一遍，再用80℃的水冲泡即可，一般冲泡2-3遍即可。 （2）菊花宜随泡随饮，不宜久放，当茶水颜色从黄色变成绿色则不宜饮用。不能隔夜，因为它暴露在空气中久了，会氧化变成绿色，很容易滋生腐败以及其他微生物，并且菊花茶放久了其中营养成分茶多酚和维生素等会氧化减少。 （3）菊花性寒，阳虚慎喝：阳虚体质（平时怕冷）和脾胃虚寒（一吃凉东西就胃痛、胃不舒服）的人不宜多饮 （4）不同体质的人在菊花茶加冰糖会有不同的效果。体热体壮的人，加冰糖会将强菊花茶清热的功 （5）菊花茶不能和莲藕、芹菜一起食用，否则会增加肠胃的负担，并导致胃肠功能障碍。

　　关注“药我说”板块，带你走近中医本草养生知识，让中医成为生活的一部分，健康惠及你我他，做健康的自主人！

　　春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，同时，慢性胃炎和消化道溃疡也容易发作。人的五脏与四季对应，春天属木，而人体的五脏之中肝脏也是木性，所以春气与肝气相通，春季养肝正当时。

　　不晚于23点上床睡觉，每天晚上11时至凌晨3时，是肝脏排毒的最佳时机，按照中医理论，这时胆经、肝经运行最旺盛，而肝脏的排毒，需要肝血的参与。人只有在睡觉的时候，肝血才会流回肝脏。

　　长期饮酒，尤其是酗酒，对肝脏解毒能力造成负担，会严重的伤肝，易引起酒精性肝硬化等。其中白酒最为伤肝，切记过量饮用白酒。

　　中医讲究“五色入五脏”，红色入心、白色如肺、黄色入脾、黑色入肾、青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。春季应当喝花茶，最好是喝菊花茶，菊花茶既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一两滴蜂蜜最好。除了喝之外，用菊花茶熏眼睛，可以起到明目，消除眼部疲劳的效果。

　　有肝炎的患者，可以多吃猴头菇，猴头菇有保健作用，除了猴头菇之外，银耳也是很好的养肝食物，白木耳和猴头菇炖汤喝口感也很好。

　　肝藏血，故养肝也要注重养血，饮食上可以早晨吃番茄，中午吃红枣，晚上吃猪肝（或者牛肝、羊肝）和菠菜。

　　太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。

　　抑郁和暴怒最易伤肝，所以在春天尤其要保持心情愉快，避免负面情绪。保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。

　　故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

　　1. 放松自己。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床后，要让自己身体完全放松，有利于安然入睡。

　　助睡眠的花茶有很多种，比如茉莉花茶、玫瑰花茶、薰衣草茶、合欢花茶、改善睡眠的花茶、枣花茶、菊花茶等。

　　其中茉莉花茶是养心安神、稳定情绪、帮助睡眠的佳品，玫瑰花茶也有助眠的作用，薰衣草茶和迷迭香茶喝了之后也有助睡眠的效果，而合欢花茶能安神解郁，也能起到助眠的功效。除了这些花茶之外，还可以选择改善睡眠的花茶、枣花茶、菊花茶等，这些花茶喝了之后也能起到一定的安神作用，能帮助入睡。

　　1. 玫瑰花茶：玫瑰花茶是一种具有多种功效的花茶，它可以调节内分泌，促进血液循环，改善肤色，消除疲劳，提高免疫力。同时，玫瑰花茶还有助于调节情绪，缓解焦虑和压力。

　　2. 菊花茶：菊花茶是一种具有清热解毒、明目、降血压等多种功效的茶饮，特别适合中老年人和长期坐在电脑前的人饮用。

　　3. 茉莉花茶：茉莉花茶是一种具有清热解毒、解郁安神等多种功效的花茶，可以缓解头痛、头晕、失眠等症状，同时还有助于排毒养颜。

　　4. 金银花茶：金银花茶是一种具有清热解毒、抗炎、抗病毒等多种功效的花茶，特别适合在流感季节饮用。

　　5. 桂花茶：桂花茶是一种具有清热解毒、止咳化痰、润肺等多种功效的花茶，特别适合在秋季饮用。

　　6. 薄荷茶：薄荷茶是一种具有清热解毒、解表散寒等多种功效的花茶，可以缓解感冒症状，同时还有助于提神醒脑。

　　7. 柠檬茶：柠檬茶是一种具有清热解毒、美白祛斑等多种功效的花茶，可以促进新陈代谢，有助于排毒养颜。

　　随着生活水平的提高，各方面压力的增加，高血压人群也越来越多，甚至更年轻化。该病为终身性疾病，很不容易根治。所以很多人选择各种的养生方式来控制高血压。

　　对于用养生来控制血压。喝茶是一种很好的方式。是介绍几种能够将血压的好茶。

　　根据中医表明，将荷叶切碎后泡制或者沸煮都具有张开血管，清热解毒以及降血压的功效。而且对于肥胖人士，这是必备良茶。

　　将葛根洗净切片，加水煮沸后当茶饮用对改善因高血压引起的头痛，眩晕耳鸣及腰酸背痛等症状有良好的缓解作用。

　　山楂本有助消化，扩张血管，降低血糖血压之功效。所以常饮山楂茶，对治疗高血压有明显的辅助疗效。

　　玉米须吃过玉米的都知道的，可应该很少有人知道玉米须降血压的疗效吧？其功效绝对不比前几种功效差。同时将他还有止泻、利尿、养胃的食物作用。

　　喝菊花茶应该是大众最为熟知能降三高的茶品，个人认为降血压的功效并非民间流传的那么好。但它清热解毒、清肝明目的功效是很好的。而且脾胃虚寒者要慎饮哟。

　　向大家推荐——绞股蓝。这是一种我们南方特有的良品。它降血压，降血脂，降血糖的功效个人觉得是最好的，因家中有人服用，所以深有体会，口味也非常好，我特别喜欢。

　　金秋送爽，丹桂飘香，农历九月初九，我们迎来了蕴含深厚文化底蕴的重阳节。这个已传承两千余年的节日，承载着中华民族对健康的追求、对长寿的向往、对孝道的践行。从中医视角看，重阳节不仅是一个传统节日，更蕴含着丰富的养生智慧。

　　重阳节，顾名思义，九在《易经》中为阳数，九九两阳数相重，故曰重阳。九九归一，一元肇始，古人认为这天是阳气旺盛之日，亦是养生保健的重要时节。中医经典《黄帝内经》云：阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。重阳时节，天之阳气与地之阳气相交，正是顺应自然、调养身心的良机。

　　秋高气爽之时，登高山、临高塔，不仅是避灾祈福的象征，更是养生妙法。中医认为，秋季属金，对应肺脏，主肃降。登高时深呼吸可舒展肺气，促进气血流通。放眼远眺，天地辽阔，有助于疏解秋悲之情。唐代医家孙思邈在《千金要方》中强调：养性之道，常欲小劳，但莫大疲。登高正是秋季适度的运动方式，既能强健筋骨，又能畅达情志。

　　菊花，味甘苦，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目之效。重阳时节，燥邪当令，易伤肺阴，出现口干咽燥、干咳无痰等症。此时饮用菊花茶，正合《温病条辨》治上焦如羽，非轻不举之旨，能轻清宣透，清除秋燥。古人制作菊花酒，更是将菊花的药用价值与酒的通经活络之功巧妙结合，达到养生防病之效。

　　从中医情志养生角度看，这种缅怀先人的仪式有助于调节心神。《素问·阴阳应象大论》云：人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。适度的追思活动能够宣泄情感，保持心神安宁，符合中医形与神俱的健康理念。

　　为长辈准备重阳糕，寓意百事俱高，其中的糯米、红枣、栗子等食材都具有健脾益气之功。送上御寒衣物，体现了虚邪贼风，避之有时的中医防病思想。陪伴老人登高赏秋，不仅锻炼身体，更能愉悦心神，这正是《养生延命录》中养性之道，莫久行久坐的具体实践。

　　重阳时节，自然界阳气渐收，阴气渐长，养生应当注意收敛神气，使秋气平，使肺气清。此时宜早卧早起，与鸡俱兴；饮食宜酸润，少食辛辣；衣着宜适时增减，不可骤增骤减。这些养生原则与重阳习俗相得益彰，共同构筑了秋季防病保健的完整体系。

　　值此重阳佳节，让我们在传承传统文化的同时，也实践这些蕴含千年智慧的养生之道。陪伴家中长者登高赏菊，品一盏菊花茶，食一块重阳糕，在感受传统文化魅力的同时，调理身心，防病于未然，这或许是对重阳节最好的传承与发扬。

　　九九重阳，愿这份承载着健康智慧的文化传统，如九九之数，长长久久地滋养中华民族，让健康与孝道永续流传。

　　中医认为养生要顺应自然规律，保持体内气血顺畅，为全年的身体保养和健康打下基础。在春季万象更新，人体能量消耗增加，新陈代谢加快，此时养生不仅能帮助人们适应气候变化，还能增强身体免疫力，预防疾病发生。春季养生是我国古代养生文化的重要组成部分，结合了中医辩证施治和西医预防的理念，通过科学合理的饮食、运动、休息等方式，以达到预防疾病、增进健康的目的。注意事项防寒乍暖还寒时，气温上下波动较大，初春防寒尤其重要。罗医生提醒大家，一防外寒，外界气温变化寒气入侵，容易被外来风邪所侵，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。二防内伤，即为寒气所伤。“寒伤阳，心属阳，寒气入侵，心脏首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高发期。养脾胃肝属木，脾属土。春季肝气上升，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季养生，也需要注意脾胃的调养。“尤其是那些有肠胃功能长期不好的人或慢性胃病，在这个季节调养脾胃，对一整年的健康都很有帮助。”饮食注意如今正值初春，寒气未退，应多食用绿色、黄色的蔬菜和水果，以助肝气生发，同时清解虚火。可多食甘味以补益人体的脾胃之气，如小米、豆芽、菠菜、生姜、大蒜、鸡肉、大葱、菜花、竹笋、白菜、大枣、胡萝卜等。防“火” 在中医理论中，肝脏的病理机制为多实少虚。如果春季调养不当，容易引起肝火上升。五脏相通，肝火上升也会影响到其他脏腑，引起胃火、心火、胆火等，出现夜梦惊悸、心烦易怒。罗医生特别提醒您，阴虚体质的人群，在春天还容易出现虚火上升的问题，出现心慌失眠、腰膝酸软、耳鸣头晕等问题，因此也要防虚火。注意情志情绪郁结亦为春季大忌，因可导致肝气郁而不发，加重全身郁滞症状，易导致抑郁症的发生。因此通过良好得心理调摄，可以促进肝气的生发疏达，对全身气机的调畅有重要的促进作用，从而维持全身气血的正常运行。肝主怒，怒极伤肝，迫使气血上逆，极易出现肝阳勃发，而见高血压、脑中风、头晕目眩等。秘方茶饮

　　在春季，大家常常会出现因脾虚湿困导致的消化不良、春困等情况。适量饮用花茶能达到提神、疏肝健脾、祛湿等保健功效。罗医生把平时自己喝的茶饮都分享给大家~菊花决明子茶菊花决明子茶：材料：菊花、决明子、陈皮。作用：清肝降压、提神醒脑。枸杞菊花茶枸杞菊花茶：材料：菊花、枸杞、冰糖适量。作用：提神醒脑、缓解疲劳。栀子饮栀子饮：材料：栀子10克、桑叶10克、百合10克。作用：泻火除烦，清肝明目，清心安神。

　　罗医生认为养生的最高境界：多和喜欢的人在一起，远离负能量的人和事儿，好心情是身体健康的根本！祝各位患友幸福安康！

　　近日，教育部发布《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》。《指引》分为学前、小学、中学三部分，重在切实增强儿童青少年爱眼护眼意识。

　　儿童看不清东西最常见的原因就是屈光不正。屈光不正分为：近视、远视和散光。家长们通常认为只有近视和散光才会影响儿童的视力，其实，中、高度的远视是引起儿童弱视的主要原因。远视的光学焦点在视网膜之后，因而在视网膜上所形成的像是模糊的。在这种情况下，儿童无论是看近处还是远处的物体，都是模糊不清的。

　　儿童如果出现看不清楚东西的状况，首先应该到正规的医院进行全面的眼部检查，通过检查结果来判断儿童是否需要进一步治疗。如果通过检查确诊儿童有屈光不正，就要为儿童佩戴眼镜。

　　疫情过去，春天来了，帮助学生培养合理的饮食和睡眠习惯可能是每位父母不得不去考虑的。

　　1.首先要避免暴饮暴食，注意营养均衡，有些儿童偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要的营养供给不足，会对眼睛的健康产生一定的影响， 家长要尽量做到食谱多样化，控制高糖、高油、高盐等食品饮料的摄入。

　　2.多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食品。在电脑屏幕前学习时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。而且，维生素A可以缓解干眼和视疲劳的症状。

　　3.多吃富含维生素B2的食物，如动物的心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和水果等。缺乏维生素B2时，眼睛容易出现畏光、流泪、痒、烧灼感，还会出现视疲劳，也容易发展成为近视。

　　4.多吃富含钙的食物，最好的钙源是乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等。钙的缺失会使眼球壁的弹性和巩膜组织中胶原物质的含量降低，眼轴变长，导致近视。

　　5.多吃富含锌的食物，比如动物的内脏、瘦肉、鱼肉，以及牡蛎、紫菜等海产品。

　　正常的昼夜节律对人类的眼睛发育有着重要的作用，家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。

　　网络上流行的眼动操不能治愈近视，也不能降低近视的度数。来回转动眼球可以缓解眼部疲劳，但不能从根本上解决近视的问题。近视导致眼轴变长，眼轴在已经增长的情况下并不能通过眼动操恢复到正常。

　　菊花茶的功效主要是清肝明目，常饮菊花茶有利于调节身体健康但并不能治疗近视。

　　湿气是现代人健康的克星，主要包括脾胃虚寒、脾肾阳虚和肝肾阴虚等不同体质，祛湿茶方主要针对阳虚体质。下面介绍几种祛湿茶：

　　2. 薏仁茶：取适量的薏仁、白术、橘皮、甘草等，加清水煮沸后饮用，具有化湿健脾、消食宁神的效果。

　　3. 荷叶茶：荷叶、绿茶、菊花、决明子等，加水煎煮后饮用，具有清热解暑、利尿祛湿的作用。

　　6. 桂圆红枣姜茶：将桂圆、红枣、姜片加红糖泡水即可，具有暖宫补血的作用。

　　以上是几种常见的祛湿茶，您可以根据自己的实际情况选择适合自己的祛湿茶。此外，要保持生活规律，避免熬夜和长时间久坐，以免加重体内的湿气。

　　寒露，是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气，于每年10月7日-9日交节。进入寒露时节，气温进一步降低，昼夜温差显著拉大。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝也。”意思是说露水受寒气影响，即将凝结成霜，比白露时节更加寒冷，故名“寒露”。

　　清晨秋勿渐起，秋日高气爽，黄昏温度骤降，日夜温差大，雨水渐少，天气干燥。这节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。容易侵袭呼吸道，容易得感冒、咳嗽、鼻炎等呼吸道疾病，燥邪容易侵犯皮肤黏膜，此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥、瘙痒、风疹、皱纹增多，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

　　寒露节气应尽量少穿凉鞋、不露脚踝，体弱及平素畏寒怕冷之人应当注意穿上能覆盖踝关节的袜子以护阳保暖，以免寒从足底生。

　　建议晚上用热水泡脚，身体怕冷之人更可用艾叶、花椒、当归等药材煮水沐足，能起到很好地温经通络的效果。

　　寒露之后，昼夜温差大，对于抵抗力较弱的老人和小孩，很容易受凉感冒，该季节是心脑血管疾病、慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等心肺疾病高发的时节，中老年人多留心，早晚添衣，勿“秋冻”，但不捂热。

　　多食核桃，银耳，萝卜等滋阴润燥之品，少食辛辣刺激、香燥、熏烤之物。早餐宜食温食，热粥为佳。可食酸味水果，葡萄，橘子，山楂等，少吃西瓜等。

　　寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

　　芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价，可广泛应用于食疗。还有谚语说：“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”这道出芝麻与绿豆都具有排毒的功能。用芝麻榨取的香油，不仅是热菜和凉拌菜的调味佳品，也广泛用于食疗解毒。

　　每个季节都有适合它精神气质的花。寒露到来的农历九月又称菊月，是菊花的月份。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。

　　菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见到它的踪迹。此外，由于接近重阳节，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，所以重阳节又称“菊花节”，也可饮用菊花茶。菊花茶有清肝明目之效，可加枸杞同饮。

　　“秋冬养阴”的话题之漫卷似乎已赛过秋风卷叶之势，不由浮起几份沉重。以天地气化大势而言，养阴大原则并无差错，但是据此而漫灌众人以诸如菊花茶，秋梨膏种种甘凉寒凉滋润之法，绝非务实之道！马列主义要中国化，养阴大则要时代化与个体化。当今人群群体饮食习惯及体质倾向，气郁湿阻而燥、湿热互结而燥者，水饮内阻而燥者，阳虚津郁而燥者远多于阴虚而燥者，皆不宜寒凉滋润之法，反而以辛温，辛散，淡渗，理气行津等法最为适宜！凡平日口咽干燥多饮仍不解燥，舌淡白胖大湿润苔白厚或黄厚腻者，均不宜寻常菊花，枸杞，百合，麦冬，水果、梨膏之类！不如陈皮、橘红、姜茶，五指毛桃土茯苓茶之类为妥。唯北方亢燥之地且真实阴虚内燥者可另当别论。世人只知凉润以救燥，不知干姜半夏附子也可以燥治燥，复加一些唐突宣传之蛊惑，其谬千里，为害匪浅！下附只是配图，不可为据！

　　寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是深秋的标志性节点，通常落在公历10月8日或9日。此时气温骤降，昼夜温差拉大，清晨草木上的露水凝结成霜，触感寒凉，“寒露”之名便源于此。

　　田野间褪去盛夏的繁盛，稻穗归仓，枫叶渐染绯红，鸿雁排着整齐的队列向南迁徙，唯有菊花迎着微凉的风盛放，成了秋日里最鲜明的亮色。民间素有“寒露赏菊”“饮菊花茶”的习俗，不少人还会吃芝麻、核桃等食材滋补身体，抵御渐浓的寒意。街头行人悄悄添了薄外套，步履间都藏着对深秋的温柔接纳。

　　春季是备孕的好季节，经过一个冬天的封藏，种子即将萌发，在这个季节备孕，也是顺应大自然的规律。

　　然而多年不孕的夫妇，求子心切。越用力越焦虑，却是因为这些坏情绪影响了我们的好孕气。备孕需调整好心态，与坏心情说再见！

　　中医讲肝主情志，心情不好，不愉悦，肝失调达，人体的气血失调，所以会多年不孕。建议平时可以喝玫瑰花、月季花、菊花茶！严重者可以来找我调一些中药，不要让坏心情影响到您的好孕！

　　此次疫情初期，1月20日，我在健康160的患教文章和个人公众号上，比较及时的为患者朋友们推荐了一款抗病毒汤方，得到了众多患者的认可，取得了极好的防病治病的效果！而薄荷作为这个药方中的佐使药，也起着非常重要的作用。

　　薄荷具有清热解毒、发汗解热、消炎镇痛、疏肝解郁，清利头目、利咽透疹的功效，适用于头痛目赤、咽喉肿痛、口疮口臭者人群，薄荷的功效主要是疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝解郁并会清热解毒。薄荷常用于外感风热头痛、目赤、咽喉肿痛、食滞气胀、口疮、牙痛，以及疮疖红肿等病症。

　　薄荷，在我日常出诊的过程当中是常用的，因为它对感冒、发热、咽喉痛、咳嗽、焦虑都有很好的疗效。

　　第一：提神去乏，由于薄荷气味清香，可以刺激神经，并对人的心理、生理产生积极的作用，所以有助于改善心脑功能，行气解郁。

　　第二：清热解毒和解暑的作用，因为薄荷的主要成分是薄荷油，它能够促进毛细血管的扩张和汗腺分泌的增加，通过发汗达到解热消毒和解暑的作用。

　　第三：芳香辟秽。清香开胃，清热解毒的作用，因为薄荷的清香可以防腐去腥、芳香辟秽，其含有的薄荷醇、薄荷酮可以散热解毒，增进食欲。

　　第四：具有止痛、止痒的作用，薄荷含有薄荷醇，局部应用可以治疗头痛、神经痛，以及瘙痒等，用于一些相关的病症。

　　我们讲讲日常生活中，为什么特别需要薄荷？因为它：调味提香：在薄荷里面会含有一种清凉咽喉的气味，能够让口气变得更加的清新，同时也可以掩盖嘴巴里面的一些异味，可以把薄荷糖和一些难吞服的药物一起吃下，能够缓解对味蕾带来的不适感。

　　透疹止痒：在薄荷里面会含有大量的薄荷醇，外使用时能够让皮肤粘膜的血管处于收缩状态，麻痹了神经的末梢，具有止痛、止痒、消炎的功效，适合于皮肤瘙痒、皮疹、湿疹、蚊虫叮咬等症状。

　　利胆舒肝：薄荷可以促进胆汁的排放，乳化了身体中的脂肪，从而促进了脂肪的消化及吸收。平时可以把薄荷代茶饮用，可以清心明目、防止口臭

　　薄荷叶泡茶的功效主要有以下几种：1.可以抑制病毒感染，对于疱疹，病毒等具有很好的疗效。2.可以促进透皮吸收，改变皮肤的渗透能力。3.对于中枢神经系统有一定的抑制作用。4.对于癌症有一定的抑制作用，可以抑制肿瘤细胞的生长。5.可以治疗流行性感冒，牙龈肿痛，头痛，咽喉肿痛等。6.治疗皮肤病，对于皮肤瘙痒，皮疹和湿疹具有一定的效果。

　　悬壶济世，治病救人！中医药是几千年沉淀下来的文化精髓，感谢患友们对中医的信任！“中医是苍生大医，治病救人几千年...是中华民族独有的宝贵财富！我一定要好好努力，把中医药发扬光大！祝福你：安康！

　　1、禁忌喝头遍茶：因为茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留。

　　2、忌空腹喝茶：空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、四肢举动无力等症状。

　　3、少喝新茶：因为新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。存放不足半个月的新茶更应忌喝。

　　4、胃寒的人不宜过多饮，过量会引起肠胃不适。神经衰弱者和失眠症者临睡前不宜饮茶，正在哺乳的妇女也要少饮茶，茶对乳汁有收敛作用。

　　5、忌用绿茶服药，忌喝隔夜茶。绿茶中的鞣酸会与很多药物结合产生沉淀，阻碍吸收，影响药效。

　　1、脾胃虚寒者最好少喝。用菊花泡茶，不宜长期连续饮用，一般3-5天即可。而体质偏寒的人不妨放点枸杞。

　　2、阳虚体质的人不能常喝菊花茶，如果一味地喝具有清热泻火功效的菊花茶，容易损伤正气，越喝越虚，尤其是脾胃虚寒的人，多喝性凉的菊花茶还容易引起胃部不适，导致反酸。可见，用菊花茶来降火清热也是有选择的，不能千人一方。

　　1、红茶 红茶是在绿茶的基础上经发酵创制而成的。因其干茶色泽和冲泡的茶汤以红色为主调，故名红茶。红茶的种类较多，产地较广，按照加工的方法与出品的茶形，主要可以分为三大类：工夫红茶、小种红茶和红碎茶。 工夫红茶是中国特有的红茶，其工夫两字有双重含义，一是指加工的时候较别种红茶下的工夫更多，二是冲泡的时候要用充裕的时间慢慢品味。

　　小种红茶是福建省的特产，有正山小种和外山小种之分。正山小种产于1000米以上的高山，正山小种又可分为东方口味和欧洲口味，东方口味讲究的是松烟香，桂圆汤，欧洲口味的松香味则更浓郁，比较适合配薰鱼和薰肉。 红碎茶可是国际茶叶市场的大宗产品，用红碎茶通过机器加工即成国际CTC红茶，这种茶最适合做调味茶、冰红茶和奶茶。 红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。预防疾病方面：红茶的抗菌力强，用红茶漱口可防滤过性病毒引起的感冒，并预防蛀牙与食物中毒，降低血糖值与高血压。

　　2、黄茶 ，是一种与绿茶的加工工艺略有不同的茶，多了一道焖堆渥黄工序。黄茶浸泡后是黄汤黄叶。黄茶是我国特产，其按鲜叶老嫩又分为黄小茶和黄大茶。 黄茶是沤茶，在沤的过程中，会产生大量的消化酶，对脾胃最有好处，消化不良，食欲不振、懒动肥胖、都可饮而化之。 黄茶中富含茶多酚、氨基酸、可溶糖、维生素等丰富营养物质，对防治食道癌有明显功效。此外，黄茶鲜叶中天然物质保留有85%以上，而这些物质对防癌、抗癌、杀菌、消炎均有特殊效果。

　　3、绿茶 ，以适宜茶树新梢为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调。按干燥和杀青方法的不同，一般分为炒青、烘青、晒青和蒸青绿茶等四种绿茶。 绿茶是未经发酵制成的茶，因此较多的保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚，儿茶素，叶绿素，咖啡碱，氨基酸，维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

　　4、白茶 ，是一种轻微发酵茶，选用白毫特多的芽叶，以不经揉炒的特异精细的方法加工而成。白茶的鲜叶要求“三白”，即嫩芽及两片嫩叶均有白毫显露。成茶满披茸毛，色白如银，故名白茶。白茶因茶树品种、采摘的标准不同，分为芽茶(如白毫银针)和叶茶(如贡眉)。采用单芽为厚料加工而成的为芽茶，称之为银针;采用完整的一芽一二叶叶背具有浓密的白色茸毛加工而成的为叶芽，称之为白牡丹(大白茶品种树，以采自春茶第一轮嫩梢者品质为佳)。

　　白茶的制作工艺很特别，也是最自然的做法，它不炒不揉，既不像绿茶那样制止茶多酚氧化，也不像红茶那样促进它的氧化;而是把采下的新鲜茶叶，薄薄地摊放在竹席上置于微弱 阳光下，或置于通风透光效果好的室内，让其自然萎凋。晾晒至七、八成干时，再用文火慢慢烘干即可，由于制作过程简单，以最少的工序进行加工，因此，白茶在很大程度上保留了茶叶中的营养成分。在原产地的百姓自古就有用白茶下火清热毒消炎症、发汗去湿舒滞避暑、治风火牙疼高烧麻疹等杂疾。 白茶功效具有三抗(抗辐射、抗氧化、抗肿瘤)三降(降血压、降血脂、降血糖)之保健功效，还有养心、养肝、养目、养神、养气、养颜的养身功效。

　　5、青茶 ，既乌龙茶，半发酵茶，是中国几大茶类中，独具鲜明特色的茶叶品类。与绿茶是由同一种茶树所生产出来的，最大的差别在于有没有经过发酵这个过程。因为茶叶中的儿茶素会随着发酵温度的升高而相互结合，致使茶的颜色变深，但因此茶的涩味也会减少。 乌龙茶作为我国特种名茶，经现代国内外科学研究证实，乌龙茶除了与一般茶叶具有提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防暑、杀菌消炎、祛寒解酒、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外，还突出表现在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。除此之外，乌龙茶还具有养颜、排毒、利便、抗化活性，消除细胞中的活性氧分子等功效。

　　6、黑茶 ，采用的原料较粗老，是压制紧压茶的主要原料。由于黑茶的原料比较粗老，制造过程中往往要堆积发酵较长时间，所以叶片大多呈现暗褐色，属全发酵茶。黑茶在原料选用，加工工艺(发酵发花)等方面有别于其他茶，从而导致黑茶的生化的组成和比例，由此而产生药理功能。 经过渥堆过程微生物的参与所形成的黑茶，因其内含成分与红、绿茶有极大差异，其功能也不同。在降血脂、降血压、降糖、减肥、预防心血管疾病、抗癌等方面具有显著功效。黑茶特殊保健功效与其含有较丰富的茶多糖有关。

　　秋季空气湿度下降，人们往往容易感到口干舌燥，白癜风患者也不例外。为了缓解这一症状，白癜风患者可以选择一些具有滋润功效的饮品。

　　菊花茶是一个不错的选择。它不仅可以清热降火、滋阴生津，还能提高机体所需的水分，有效缓解口干舌燥、咽喉肿痛的症状。此外，荷叶茶也是一个良好的选择，它具有清热养神的功效，可以缓解空气干燥导致的烦渴少食的症状，并可以滋润口唇，缓解口干口苦。

　　柠檬蜂蜜水同样适合秋季饮用。柠檬中含有大量的果酸，具有生津开胃的功效，可以滋润咽部，缓解咽部干燥导致的瘙痒、疼痛等症状。而蜂蜜则具有润肺止咳、润肠通便的作用，两者结合，既能滋润又能调理身体。

　　对于白癜风患者来说，绿茶也是值得推荐的饮品。绿茶富含多种抗氧化物质，如儿茶素等，有助于清除体内自由基，减少氧化应激对皮肤细胞的损伤。适量饮用绿茶可能对改善白癜风症状有益。

　　此外，还可以尝试一些茶饮配方，如木蝴蝶菊花枸杞麦冬汤、百麦乌梅紫苏饮等。这些茶饮结合了多种具有滋润、清热、养阴等功效的食材，对于缓解秋季口干、滋润皮肤都有很好的效果。

　　总的来说，白癜风患者在秋季可以选择多种具有滋润功效的饮品来缓解口干症状。但需要注意的是，饮品只能起到辅助作用，并不能代替药物治疗疾病。在选择饮品时，应根据自身情况和医生建议进行适量饮用，同时保持均衡饮食，避免食用可能诱发或加重白斑的食物。

　　春节是中国最重要的传统节日，亲朋好友相聚，美食佳肴必不可少。然而，对于肝病患者来说，饮食需要格外注意，以避免加重肝脏负担，影响健康。以下是一份详细的饮食建议，帮助肝病患者在春节期间也能享受美食，同时保护肝脏。

　　肝病患者的饮食应以清淡、富含营养为主，注意荤素搭配，避免过于肥甘厚腻、辛辣刺激的饮食，忌暴饮暴食，以免加重消化器官和组织的负担。此外，建议戒烟戒酒。

　　1. 戒酒：饮酒与肝炎之间存在交互作用，与肝癌风险之间存在显著剂量反应关系。酒的主要成分乙醇及其代谢产物乙醛均可损害肝脏，导致转氨酶升高和黄疸加重等后果，因此建议肝病患者完全戒酒。

　　2. 戒烟：烟草中含有多种有害物质，可能损害肝脏功能，建议吸烟者戒烟，目前部分医院已设置专业的戒烟门诊。

　　肝病患者建议控制加工肉（火腿、香肠、熏肉等）的摄入。富含加工肉的饮食可能对肝硬化合并肝细胞癌患者产生负面影响

　　肝病患者建议少吃油腻煎炸之品。油腻煎炸等高脂肪食物可引起消化功能减弱，过剩的脂肪沉积于肝脏，可形成脂肪肝，导致肝功能不良迁延不愈。此外，煎炸过程中可产生致癌的化学物质，导致肝硬化甚至肝癌。

　　蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他生物活性化合物，有研究发现大量摄入蔬菜及水果具有防癌作用。但在不同癌症的作用还需进一步探索。

　　咖啡含有抗氧化剂、抗突变等多种物质，已有大量文献证明其对肝脏疾病具有保护作用。一些研究中发现咖啡可通过抗炎及抗氧化作用阻止慢性肝炎和肝硬化的发生。

　　绿茶中含有儿茶酚，有研究提示儿茶酚可以通过减少肠内油脂和碳水化合物的吸收，阻止脂肪的变性，同时还具有改善胰岛素抵抗、抗氧化、抗炎等作用。

　　白肉（鱼类、贝类和家禽类等）富含多不饱和脂肪酸和较少的胆固醇，被认为是预防肝癌发生的一种保护因素。此外，也有研究指出，多不饱和脂肪酸可以防止多余脂肪的堆积，可能有助于减轻脂肪肝等疾病的影响。

　　2. 红黄色蔬菜：如西红柿、胡萝卜、彩椒等，含有丰富的胡萝卜素和维生素C。

　　4.提供矿物质和维生素：新鲜的蔬菜水果能够提供大量的矿物质和维生素，对身体免疫系统有帮助。

　　5. 控制某些水果摄入量：有些水果含糖量高，进食过多会增加脂肪肝的发生率和血糖升高的风险

　　1. 抗氧化和护肝：茶多酚等成分可以抗氧化，帮助护肝、帮助消化、降脂等。

　　2. 注意茶水选择：避免喝隔夜茶、太浓茶、太烫茶，不要添加奶精、糖，不要用茶水送服药物，以免影响药物吸收。

　　1. 加重肝脏负担：酒精会加重肝脏负担，导致脂肪肝、酒精肝，甚至诱发肝硬化、肝癌。

　　药物性肝损伤：保健品、中药、中成药等都可能引起药物性肝损伤，需谨慎使用。

　　肝病患者在春节期间也需注意饮食宜忌，戒烟戒酒，控制加工肉的摄入，少吃油腻煎炸之品，可以更多地食用鱼肉或白肉，此外，蔬菜、水果、咖啡等也对肝脏疾病具有一定的保护作用。合理饮食、健康生活，祝您春节快乐，身体健康！

　　儿童看不清东西最常见的原因就是屈光不正。屈光不正分为：近视、远视和散光。家长们通常认为只有近视和散光才会影响儿童的视力，其实，中、高度的远视是引起儿童弱视的主要原因。远视的光学焦点在视网膜之后，因而在视网膜上所形成的像是模糊的。在这种情况下，儿童无论是看近处还是远处的物体，都是模糊不清的。

　　儿童一旦出现看不清楚东西的状况，首先应去专业机构进行全面的眼部检查，通过检查结果来判断儿童是否需要进一步治疗。像青光眼、白内障这些眼部疾病并不是成年人的专属，一些儿童也会患这些眼部疾病。另外视网膜先天发育不良、视神经先天发育异常等先天性眼部疾病也都可以通过检查来确诊。如果通过检查确诊儿童患屈光不正，就要为儿童佩戴眼镜。

　　预防近视最有效且经济的方式就是多在白天进行户外运动。有研究证明，每天两小时的户外活动可以有效预防近视。其次，家长要控制儿童使用电子产品的时间，不建议两岁以下的儿童使用电子产品。

　　若学龄儿童确实需要使用电子产品，家长应分解儿童的使用时间，每次使用时间最长不宜超过半个小时。遇到儿童看不清楚东西的时候，家长应及时去专业的机构进行眼部检查。

　　规范的眼保健操在一定程度上能够缓解眼部疲劳，对预防近视是有帮助的。但要确保孩子在做眼保健操时按摩穴位准确，姿势、力度正确。

　　当儿童通过验光之后确诊为近视，就要及时佩戴眼镜。如果不佩戴眼镜，儿童若想要看清楚远处的某个物体，就要通过自我调节将视网膜前面的焦点移动到视网膜上。长时间自我调节会导致眼部睫状肌痉挛，加重视力度数。综上所述，近视且不佩戴眼镜，才会让近视度数越来越高。

　　近视佩戴眼镜不会让眼球突出、变成“金鱼眼”，这种情况是因为近视导致儿童眼轴增长引起的。

　　在现有医学条件下，近视一旦发生是不可逆转的。近视导致我们的眼轴变长，眼轴在已经增长的情况下是没有办法通过治疗或者按摩恢复到健康的状态的。面对近视我们能做的是努力不让眼睛出现病理性的改变，例如黄斑病变、黄斑出血甚至是视网膜脱离。一旦出现上述病变会严重影响儿童的眼部健康。

　　一般情况下不建议儿童做近视眼手术。因为未成年人尚处在身体生长发育的阶段，近视度数还可能会继续增长。所以近视眼手术应选择在18岁以后近视度数相对稳定的阶段。

　　父母不近视不代表其子女视力也没有问题。近视发病有两个原因：第一，遗传因素。父母是高度近视（近视度数在600度以上），孩子近视的发病率会显著高于父母不近视的孩子。第二，环境因素。长时间近距离用眼、不良的用眼习惯都会导致儿童近视的发生。近视是一个终生发展的过程，不会随着人年龄的增长而停止发病。切勿因父母不近视而忽略了对子女用眼卫生的关注。

　　网络中流行的眼动操不能治愈近视，更不能降低近视度数。来回转动眼球可以缓解眼部疲劳，但不能从根本上解决近视的问题。近视导致眼轴变长，眼轴在已经增长的情况下并不能通过眼动操恢复正常。

　　眼球的发育与维生素A、B、D、E等息息相关，但这并不代表摄入以上维生素就可以控制近视的发生。对于富含维生素的食物适量摄入即可，正常均衡的饮食中已经包含了儿童眼睛发育所需要的营养量，不需要刻意强化维生素在预防近视中的作用。

　　儿童近视要及时更换眼镜。首先，儿童处于身体生长发育的阶段，瞳距（两个瞳孔之间的距离）会随着身体的增长而发生变化，如果不及时根据瞳距的变化而更换眼镜有可能会加剧近视发展。第二，儿童天性好动导致镜片磨损较快，近视儿童佩戴已经磨损的镜片会影响其视力的正常发育，加重近视的发展。

　　针对以上问题，家长应定期（半年）带近视儿童去专业机构复查近视情况，在没有问题的情况下推荐一年左右更换一副眼镜。切勿等佩戴的旧眼镜已经看不清了再去换新的眼镜。按照惯例，在看不清时再去更换眼镜，近视的度数可能已经增加了100到200度。

　　儿童视力不好，上课时将座位调至前排对近视的控制没有意义。近视是不可逆转的，将座位调至前排短期内可以减轻儿童的视觉负担，但是从长期看会加剧儿童的视疲劳。长期通过距离来调整视力会加速近视度数的发展，帮助

　　在春季，此自然之气与“肝”相通应，若人体肝气旺盛，或肝气不能顺畅疏泄，则易出现心烦易怒、郁闷焦虑甚至抑郁等情绪。而情绪波动过大，亦会反过来影响到肝的疏泄和阳气的升发，进而造成脏腑机能紊乱，引发诸多健康问题，影响我们工作和生活状态。

　　春天里百花盛开，我们因时因地制宜，此时，不妨与药香、花香、食物的辛香相伴，帮助我们在春天疏肝升阳。

　　春季可适当食用辛温发散的食物，以顺应自然升发阳气，如韭菜、香菜、荠菜、葱白、生姜等。

　　此外，春季肝气较旺，且雨水增多，湿气渐增，易伤脾胃，宜少食酸味食物，多食甘润食品及健脾化湿的食物，如大枣、山药、薏苡仁、芡实、陈皮等。

　　加减：因体内有火或津液不足导致轻微便秘的人群，可加决明子10克，达到清热泻火、润肠通便的效果。

　　制法：苍术、白芷、薄荷、菖蒲、木香、藿香、苏叶等中药各适量，共研极细末，装致密小囊。

　　使用方法：把香囊挂在胸前，每日上下午各置于鼻前闻1次，每次2~3分钟；亦可挂于车内或晚上放置枕头边。功效：芳香化浊，祛疫辟秽，静心凝神。

　　提醒：存放及使用时注意防水、防潮、保持干燥，香囊内的中药粉需要定期更换，建议每两周更换一次，以免浓度降低，影响效果。孕妇不宜使用。香囊内中药禁内服。

　　一场突如其来的疫情打乱了所有的生活节奏，面对疫情所有人都经历了感情上的惊愕、恐慌、迷茫...，最好的防护措施就是“尽量不出门，勤洗手，室内通风”。

　　这样特殊的时期，对于肿瘤患者尤其艰难，一些患者需要定期去复查，定期去化疗，可是面对外面如此凶险的疫情，患者能自我做些什么呢？

　　肿瘤在中医学上认为其根本的病机“本虚标实”，尤其那些正在经受放化疗的患者，身体更加虚弱，在此给大家小建议：

　　针对化疗后白细胞低下的患者：人参、黄芪、党参、枸杞子、灵芝等可以每日少量代茶饮。

　　盛夏之际，我们的五脏处于相对虚弱之际，在此时注意养生，才能提高机体免疫力，避免各种亚健康或疾病的侵袭。那么，夏季应该如何养生呢？

　　中医认为，“人法自然，人顺四时”，自然界的四季气候不同，因此要顺应四时的气候规律来养生，如此方能减少疾病的发生。

　　夏宜避暑，但切不可贪凉。少用冷水洗头、冲凉，洗完要及时吹干头发，尽量不要长时间待在空调屋，或对着风扇长时间吹。少食生瓜凉饮，不要贪凉。

　　骄阳似火的盛夏，人往往更容易躁动不安和心烦易怒，所以要调节自己的情志。“调息静心，常如冰雪在心”，夏季宜保持恬淡、安宁的心态，平和宁静，避免烦躁、焦虑不安等影响正常的生活情绪，从而诱发各种疾病。

　　夏季容易饮食不洁，诱发胃肠疾病的发生。夏季饮食亦不可贪凉，以免损伤心阳，盛夏时节宜多食养心安神及养阴生津之品。

　　《皇帝内经》有云：“夏三月...夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄....”。在天地气交、物开华实的夏季，晚睡早起，（所谓晚睡，不是熬夜，而是十一点之前睡），把储备的能量消耗掉。

　　最佳入睡时间：22:00—23:00；最佳起床时间：5:30—6:30。由于夏季昼长夜短，中午要尽量小睡片刻，有助于缓解疲劳，以保持心神安宁。

　　夏季宜静不宜动，因此要合理运动，运动量不宜过大，以运动后微微发汗为宜，以免汗出过多，损伤阴津。

　　此外，要多喝白开水，喝饮料并不能代替饮水，温热的茶水是夏季较理想的“饮料”！