【长文】儿童益生菌怎么选？实测10款代表品牌肠道可以其他“智商税”？。宝宝和儿童的肠道消化问题，是我工作中常遇到的，况且自家孩子也是从小肠胃不太好，特别是断奶后，不爱吃饭，喜欢饼干，几天不拉，奶奶为孩子不知买了多少火龙果，吃到尿尿都是红色的。

　　医者自医，但这些也不是大问题，本质要靠孩子自己的体质去渡过，生病自然是要吃药，而日常我现在是给孩子吃益生菌。对于肠道方面，不用问有没有用，这方面的益生菌已经有专业的共识。

　　但其他还有过敏、鼻炎甚至长高的，是否是“智商税”，我没法下结论，目前还没有高水平研究来支持，不建议在这形式下花可能的冤枉钱。

　　益生菌本质不是药，不能一蹴而就，肠道机理复杂到难以定向和精准检测，所以一直以来争吵不断。就算是以下这种当作OTC药物的，其实都是几十年前批准的，当时有特定的情况，但谈到菌株本身，确实没有现在的菌株研究充分。

　　此前我在选益生菌时，就直接从菌株角度来挑选合适的产品，热门品牌的多，家长也常问起吃哪种。我结合自身专业知识和心得体会，给各位整理下儿童益生菌对比情况。（长文，直接看结果拉到最后）

　　标准：要在国家发布的名单内、要带有特定的菌株号。选择宝宝益生菌产品时，首先要确保所含菌株是否安全且适合婴幼儿食用的。要知道，宝宝可以食用的益生菌，卫健委是有明确的指导意见—《可用于婴幼儿食品的菌种名单》。一共有15种益生菌这些都是由专家严格评审，经过安全性评估，确认可以用于婴幼儿食品中的菌菌, 最近加入名单的是婴儿双歧杆菌M-63。

　　婴幼儿益生菌产品中，这些不要选：1）有不在这名单中菌株的产品，建议不要选。安全性未得到充分的验证和认可。2）产品配料中只写菌株，但没有菌株号的，不要选。比如带上Bb-12这些菌株号，才是合格的婴幼儿益生菌。具体产品，这10款里所含菌株都符合要求，都是较为知名品牌，这点控制的不错。

　　标准：单次食用的活菌量、多菌株组合、科研临床数据补充益生菌，我相信都是为了追求作用。问题点是什么样有用很难证明，每个人的体感更会有显著不同，选产品的时按业内共识是，益生菌数据足够、活菌率高、要有大量的研究来证明健康作用。

　　2.1 活菌数量：根据《益生菌类保健食品申报与审评规定》指出，活菌率益生菌保健食品的活菌数量在保质期内不能少于10∧6CFU/ml（g），即每毫升/克益生菌中含有100万个活菌。OTC类的益生菌每袋通常是千万级别。以极限的活菌损失后到达肠胃1%的数据来评估，起码应该要10亿以上的活菌量，更有效的数据应该在百亿活菌量，要知道人体肠道菌群本身就高达百万亿之多。

　　活菌数方面，有合**、宝**6款产品的每袋添加量在100-200亿之间，高添加的效果更保险。至于活菌率，需要长期存放后再检测才准确。通常包装上会以CFU（菌落形成单位）来衡量。不同产品会有不同的活菌添加量。这里要注意的是，有些包装上会写“500亿”“1000亿”等这么大的，看起来很多，其实是按整盒产品的总和去计算的，大家不要被以下这样的误导。

　　2.2菌株组合益生菌有单一或是多菌株组合，基于肠道问题的综合性，比如消化与“拉肚肚”、“嗯嗯”费劲等等往往交叉体现，更不谈自护力的菌群复杂性。更推荐多菌株组合，好比一次发射10枚炮弹，可实现远高于1枚的命中率。菌株的组合，按目前研究有LGG+BB12+HN019针对肠道组合的，BI07+HN001+HN019针对皮肤组合，都有大量的研究证实组合作用。

　　菌株组合方面，合**、宝**5款产品菌株超过4种，针对肠道超级组合的LGG+BB12这种，有宝**、信*这两款非常专业。2.3 科研数量益生菌有没用？实际要通过科研及临床数据来证明，科研数据越多，越是能表明安全性以及有用性。按专业机构的统计，目前全球研究最充分的是GG、BB12两种菌株，肠道功能有最多的临床证明。

　　在科研数量方面，宝**、信*所用菌的研究预计是超过3000篇，遥遥领先其他。当然，其他产品总体菌株的安全性也都不会有问题。

　　益生元作为益生菌的“养料”，两者结合使用时，能够促进益生菌的生长和活性，当摄入足够数量时，可以对宿主健康产生积极影响。

　　多种益生元可以给益生菌提供丰富的“食材”。目前可选益生元成分有低聚果糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖、水苏糖、抗性糊精、聚葡萄糖等。

　　宝**含有3种益生元，妈**、wond**、天然**s是两种，其他是单一益生元。

　　婴幼儿推荐原味或是无味的，保护味蕾发育，仅是益生元的淡淡甜感，宝宝也容易接受。

　　另外部分益生菌产品可能含有乳制品、乳糖或致敏源成分的添加，对于有乳糖不耐或成分敏感的宝宝来说，要注意下。

　　信*、宝**、天然**、兰**这4款配料表干净，除益生菌+益生元外没有其他添加。

　　《益生菌类保健食品评审规定》明确表示，不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品。液体益生菌的失活率较高。

　　有两款是滴剂，其他均是粉剂。粉剂产品状态基本一致，滴剂是油包裹的，在常温水下，粉剂溶剂迅速充分，滴剂则比较困难，使用前需要用力摇匀沉淀，不然滴出来的油中可能都不含益生菌。

　　粉剂产品都比较好溶剂，低水温下冲泡食用不存在什么问题。粉剂的包装都是条包，比较方便保存和携带。

　　婴幼儿的益生菌价格都比较贵，最主要是进入卫健委名单的14种原料仅存在海外丹麦、荷兰等几个厂家中，基本上是半垄断的。所以，影响成本的关键是添加多少益生菌，是哪种益生菌，这直接决定成本差异。

　　价格方面，最值钱当然是活菌数量高+优势菌株种类，性比价突出的有宝**、兰**。

　　益生菌对于儿童肠道健康是有明确帮助的，益生菌也可能有助于提升自护力，说其他作用的完全不要买单。

　　具体产品GG+BB12菌株组合是儿童肠道问题的首选，宝得*、信*中都有添加，而且是百亿级别的活菌效果有保障。